Το 90% των ατόμων που εργάζονται με υπολογιστή υποφέρουν από κόπωση των ματιών. Τι είναι αυτό το πρόβλημα υγείας;

Οι Έλληνες περνούν πάνω από 6 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας σε μεγάλες και μικρές οθόνες, ακολουθώντας κατά πόδας τις χώρες όπου τα smartphones, οι υπολογιστές και οι τηλεοράσεις χρησιμοποιούνται ακόμη περισσότερο. Μέχρι πρόσφατα διαμαρτυρόμασταν ότι οι ψηφιακές συσκευές είναι πολύ αδύναμες για να χρησιμοποιηθούν στον ήλιο. Σήμερα η ισχύς τους αυξήθηκε τόσο πολύ που πρέπει να προστατεύουμε τα μάτια μας από αυτές. Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουμε από ψηφιακή κόπωση των ματιών.

Τι είναι αυτό;

Αυθόρμητη κίνηση μας μετά το πρωινό ξύπνημα είναι συνήθως να δούμε τι καιρό κάνει έξω. Κάποιοι το κάνουν με παλιομοδίτικο τρόπο κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο. Οι υπόλοιποι ελέγχουν την πρόγνωση του καιρού στο smartphone, ξεκινούν με τον τρόπο αυτό τον πολύωρο μαραθώνιο του κοιτάγματος στη λαμπερή επιφάνεια των οθονών. Τελειώνουν αργά το απόγευμα βάζοντας το ξυπνητήρι στο κινητό. Το 90% των ενηλίκων χρησιμοποιούν συσκευές με οθόνη για περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα. Όσοι από εμάς δουλεύουμε στον υπολογιστή, αφιερώνουμε πολύ περισσότερο χρόνο κοιτώντας στην οθόνη. Μετά τη δουλειά οι οθόνες συμμετέχουν και στην κοινωνική μας ζωή και χαλάρωση. Όλα αυτά δεν είναι χωρίς σημασία για τα μάτια μας, τα οποία δεν έχουν προετοιμαστεί από την εξέλιξη για τέτοιες ακραίες συνθήκες.

Σε τι οφείλεται η ψηφιακή κόπωση των ματιών;

Σε φυσικές συνθήκες το ανθρώπινο μάτι ανοιγοκλείνει 15 με 20 φορές το λεπτό. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σωστή ενυδάτωση της επιφάνειας των ματιών. Βοηθά στη συγκέντρωση των σκέψεων και στην αυτοσυγκέντρωση. Δυστυχώς, οι ηλεκτρονικές συσκευές, και όσα λαμβάνουμε μέσω αυτών, μας αναγκάζουν να εστιάζουμε περισσότερο το βλέμμα μας. Ωθούν στην ανάγνωση δυσανάγνωστων μικρών γραμματοσειρών και ενθαρρύνουν την παρακολούθηση αναδυόμενων διαφημίσεων και ειδοποιήσεων. Αυτό έχει αποτέλεσμα, να βλεφαρίζουμε λιγότερο συχνά, γεγονός που οδηγεί ύστερα από δύο ώρες σε ξηρότητα και ερυθρότητα του ματιού. Ένας επιπλέον επιβλαβής παράγοντας είναι το μπλε φως που εκπέμπεται από τις μικροσυσκευές. Η υπερβολική έκθεση σε αυτό όχι μόνο ερεθίζει τα μάτια μας, αλλά επηρεάζει και τον βιολογικό μας ρυθμό. Όταν η επαφή με τα ηλεκτρονικά μέσα μεγάλης διάρκειας, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με την οξύτητα της όρασης και πονοκέφαλοι. Όλο αυτό το σύνδρομο διαταραχών αναφέρεται ως ψηφιακή κόπωση των οφθαλμών.

Η φροντίδα των ματιών στην εποχή του smartphone

Η προστασία των ματιών ξεκινά όταν συνειδητοποιούμε ότι η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών υφίσταται πραγματικά – δηλαδή τώρα. Το πρώτο βήμα στην πρόληψη φαίνεται φυσιολογικό. Αυτό είναι να περιορίσουμε το κοίταγμα στην οθόνη στον ελεύθερο χρόνο μας. Ας προσπαθήσουμε να συμπαθήσουμε εκ νέου τα αναλογικά μέσα όπως την εφημερίδα ή το βιβλίο, να μην αντλούμε πληροφορίες μόνο από το διαδίκτυο. Ας τηλεφωνήσουμε στο αγαπημένο μας πρόσωπο αντί να μιλάμε μαζί του με μηνύματα. Από την άλλη πλευρά, όταν πρέπει να εργαστούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή, ας θυμόμαστε τον κανόνα 20-20-20 που έχει διατυπωθεί στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με αυτόν, κάθε 20 περίπου λεπτά πρέπει να κάνουμε διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και να κοιτάζουμε κάποιο αντικείμενο που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια μακριά (6 μέτρα) από εμάς. Θα ήταν καλό, για παράδειγμα, να εστιάζουμε σε ένα λουλούδι σε γλάστρα και όχι μία ακόμη οθόνη.

Προστασία των ματιών όλη την ημέρα

Οι παραπάνω συμβουλές θυμίζουν περισσότερο συστάσεις γιατρού για να αποφεύγουμε τα κρυολογήματα, παρά μια συγκεκριμένη συνταγή για την αντιμετώπιση ενοχλήσεων. Αυτή η λειτουργία επιτελείται από τους καινοτόμους φακούς επαφής. Συνηθίσαμε να τους αντιμετωπίζουμε ως τρόπο διόρθωσης των ελαττωμάτων της όρασης. Εν τω μεταξύ, οι φακοί μπορούν να μας βοηθήσουν και στην αντιμετώπιση των νέων προκλήσεων που προκύπτουν λόγω του ταχέως μεταβαλλόμενου κόσμου, όπως η ψηφιακή κόπωση των ματιών.

Η εταιρεία iWear ξεκινά τη διάθεση στην αγορά των φακών iWear Oxygen Relax που είναι σχεδιασμένοι για ανθρώπους που αφιερώνουν πολύ χρόνο στην επικοινωνία με τον κόσμο μέσω ηλεκτρονικών συσκευών. Είναι σχεδιασμένοι έτσι ώστε να μειώνεται η επιβάρυνση της προσαρμογής του ματιού κατά την εργασία με πολλές οθόνες. Επιπλέον, εξασφαλίζουν τη φυσική ενυδάτωση του ματιού, ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές επιπτώσεις της διαμονής στον ψηφιακό κόσμο. Οι 8 από τους 10 χρήστες των συγκεκριμένων φακών είναι της άποψης ότι βοηθούν ώστε το μάτι να κουράζεται λιγότερο. Οι φιλικές λύσεις που εφαρμόστηκαν στους φακούς επιτρέπουν να παίρνουμε από τον κόσμο των νέων τεχνολογιών μόνο ό,τι είναι καλύτερο για εμάς.